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常見情緒病
創傷後壓力症

 

每個人也可能會遇上不幸事故,例如經歷或目睹災難、侵害或威嚇,大部份人短期內會感到恐懼或焦慮,之後慢慢回復平穩;可是如果這些創傷後的壓力徵狀持續一段長時間,甚至嚴重影響你的身心和生活,就可能是患上「創傷後壓力症」(Post-traumatic Stress Disorder),需要尋求專業協助。

 

怎樣才算患上創傷後壓力症?

 

根據美國「精神障礙診斷與統計手冊」第五版 (DSM-5),「創傷後壓力症」的主要徵狀包括:

 

(1) 重複出現非自願和入侵性的痛苦回憶,例如發惡夢或「回閃」創傷事件的類似畫面;當接觸與創傷事件相關的提示,會觸發強烈或長期的心理困擾和身體反應。

 

(2) 持續逃避與創傷事件相關的刺激,例如避免回想或提起,或是逃避會引發創傷回憶的事物。

 

(3) 對創傷事件的認知和情緒改變:

  • 無法記起創傷事件的重要情節
  • 對自己、他人或世界持續抱持過度負面的想法
  • 對創傷事件出現扭曲的認知,錯誤怪責自己或他人
  • 持續的負面情緒狀態 (例如恐懼、憤怒、內疚)
  • 對生活的其他活動失去興趣
  • 感到與他人疏離
  • 長期無法感受正面情緒 (例如幸福、喜悅、滿足)

 

(4) 行為和反應改變:

  • 暴躁易怒
  • 魯莽或自毀行為
  • 過度警覺
  • 易受驚嚇
  • 難以集中精神
  • 睡眠障礙 (例如難以入睡、難以保持睡眠或睡不安穩)

 

我應怎麼辦?

 

如果以上症狀持續超過1個月,且已對你造成困擾和影響生活,便須尋求心理協助。臨床研究證實,心理治療能有效治療創傷後壓力症,而認知行為治療尤其有效。想找專業人士協助?立即進行簡單評估