每個人也可能會遇上不幸事故，例如經歷或目睹災難、侵害或威嚇，大部份人短期內會感到恐懼或焦慮，之後慢慢回復平穩；可是如果這些創傷後的壓力徵狀持續一段長時間，甚至嚴重影響你的身心和生活，就可能是患上「創傷後壓力症」(Post-traumatic Stress Disorder)，需要尋求專業協助。

怎樣才算患上創傷後壓力症？

根據美國「精神障礙診斷與統計手冊」第五版 (DSM-5)，「創傷後壓力症」的主要徵狀包括：

(1) 重複出現非自願和入侵性的痛苦回憶，例如發惡夢或「回閃」創傷事件的類似畫面；當接觸與創傷事件相關的提示，會觸發強烈或長期的心理困擾和身體反應。

(2) 持續逃避與創傷事件相關的刺激，例如避免回想或提起，或是逃避會引發創傷回憶的事物。

(3) 對創傷事件的認知和情緒改變：

• 無法記起創傷事件的重要情節
• 對自己、他人或世界持續抱持過度負面的想法
• 對創傷事件出現扭曲的認知，錯誤怪責自己或他人
• 持續的負面情緒狀態 (例如恐懼、憤怒、內疚)
• 對生活的其他活動失去興趣
• 感到與他人疏離
• 長期無法感受正面情緒 (例如幸福、喜悅、滿足)

(4) 行為和反應改變：

• 暴躁易怒
• 魯莽或自毀行為
• 過度警覺
• 易受驚嚇
• 難以集中精神
• 睡眠障礙 (例如難以入睡、難以保持睡眠或睡不安穩)

我應怎麼辦？

如果以上症狀持續超過1個月，且已對你造成困擾和影響生活，便須尋求心理協助。臨床研究證實，心理治療能有效治療創傷後壓力症，而認知行為治療尤其有效。想找專業人士協助？立即進行簡單評估。