在公眾場合與陌生人接觸時，我們有時也會感到不自在；可是如果你每次在社交場合也會心慌膽怯，覺得別人對自己評頭品足，怕自己出醜人前，而這份恐懼帶來極大痛苦，甚至令你逃避社交活動，那可能不只單純是性格害羞或不擅交際，而是患上「社交焦慮症」(Social Anxiety Disorder)。

怎樣才算患上社交焦慮症？

根據美國「精神障礙診斷與統計手冊」第五版 (DSM-5)，社交焦慮症的特徵包括：

情緒	對某些社交場合，尤其可能會被他人審視的社交場合時，會感到明顯恐懼或焦慮。這份恐懼或焦慮，與現實環境所構成的威脅不成比例。
思想	擔心自己的行為表現或焦慮症狀會受人批評，例如招致羞辱或困窘，導致被人拒絕或冒犯他人。
生理	面對某些社交場合，可能會有不良的生理反應，例如冒汗、心跳加速、顫抖、肌肉緊張、呼吸困難或頭暈。
行為	逃避或極力忍耐這些會帶來強烈恐懼或焦慮的社交場合

如果以上情況已持續超過6個月或以上，且嚴重影響社交、工作或生活其他範疇，就需要特別注意。

為什麼會患上社交焦慮症？

心理學界和醫學界普遍認為社交焦慮症是生理、心理和環境因素互相影響而引起的。

心理/性格因素：
行為上傾向壓抑、害怕負面評價的人較易患社交焦慮症。

環境因素：
兒時遭遇不愉快經歷，是社交焦慮症的風險因素之一。

生理/遺傳因素：
若直系家族成員是社交焦慮症患者，自己患社交焦慮症的機率會比一般人高2至6倍。

我應怎麼辦？

社交焦慮症可以影響學業和工作表現，破壞社交生活。臨床研究證實，心理治療能有效處理社交焦慮症。想找專業人士幫手？立即進行簡單評估。