每個人也有情緒低落的時候，但一般都會隨著時間好轉；不過假如你持續情緒低落，對周遭事物失去興趣，思想變得悲觀消極，甚至嚴重影響社交、工作或日常生活，那可能患上「抑鬱症」（Depression），需要尋求專業協助。

怎樣才算患上抑鬱症？

根據美國「精神障礙診斷與統計手冊」第五版（DSM-5），如果你持續2星期出現下列多種症狀，便有可能患上抑鬱症：

抑鬱症普遍嗎？

抑鬱症也許比想像中普遍。根據《香港精神健康調查2010-2013》，16至75歲的華裔居民當中，約有3%在當時受抑鬱症困擾。

為什麼會患上抑鬱症？

心理學界和醫學界普遍認為抑鬱症是生理、心理和環境因素互相影響而引起的。

心理/性格因素：
思想傾向偏執或負面的人，當遇上壓力事件時，較易引發抑鬱症。

環境因素：
不愉快的童年經歷、遇上壓力事件，都是抑鬱症相關的高危因素。

生理/遺傳因素：
若直系家族成員是抑鬱症患者，自己患抑鬱症的機率會比一般人高2至4倍。

我應怎麼辦？

想回復正常生活，你可以尋求專業援助。臨床研究證實，心理治療能有效治療抑鬱症，當中的認知行為治療成效尤其顯著。想找專業人士幫手？立即進行簡單評估。 

我們每日也要面對各種事務，適度的憂慮或擔心是正常的；可是假如你對生活眾多範疇也持續緊張，從工作、健康、家庭以至林林總總的小事也異常焦慮，總是預期最差情況即將發生，而且擔憂程度與現實情況不成比例，那就可能患上「廣泛性焦慮症」(Generalized Anxiety Disorder)。

怎樣才算患上廣泛性焦慮症？

根據美國「精神障礙診斷與統計手冊」第五版 (DSM-5)，如果你持續6個月大部份時間均對生活多個範疇感到過度擔心和憂慮，而且難以控制這份擔憂，並出現下列多項症狀時，便有可能患上廣泛性焦慮症：

廣泛性焦慮症普遍嗎？

焦慮症是常見的精神健康問題，全球每14個人中約有一人 (7.3%) 患有焦慮症；根據《香港精神健康調查2010-2013》，於16至75歲的華裔居民當中，有4.2%患有廣泛性焦慮症。

為什麼會患上廣泛性焦慮症？

心理學界和醫學界普遍認為廣泛性焦慮症是生理、心理和環境因素互相影響而引起的。

心理/性格因素：
較多壓抑或逃避行為、情緒傾向負面的人，較易患上廣泛性焦慮症。

環境因素：
不愉快的童年經歷、父母的過度保護，均與廣泛性焦慮症有關。

生理/遺傳因素：
三分之一患廣泛性焦慮症的風險屬遺傳性。

我應怎麼辦？

如果你時常感到嚴重焦慮，以致難以集中精神處理日常事務，建議你尋求專業援助。臨床研究證實，心理治療能有效治療廣泛性焦慮症，當中的認知行為治療最常使用而且行之有效。想找專業人士幫手？立即進行簡單評估。

在公眾場合與陌生人接觸時，我們有時也會感到不自在；可是如果你每次在社交場合也會心慌膽怯，覺得別人對自己評頭品足，怕自己出醜人前，而這份恐懼帶來極大痛苦，甚至令你逃避社交活動，那可能不只單純是性格害羞或不擅交際，而是患上「社交焦慮症」(Social Anxiety Disorder)。

怎樣才算患上社交焦慮症？

根據美國「精神障礙診斷與統計手冊」第五版 (DSM-5)，社交焦慮症的特徵包括：

如果以上情況已持續超過6個月或以上，且嚴重影響社交、工作或生活其他範疇，就需要特別注意。

為什麼會患上社交焦慮症？

心理學界和醫學界普遍認為社交焦慮症是生理、心理和環境因素互相影響而引起的。

心理/性格因素：
行為上傾向壓抑、害怕負面評價的人較易患社交焦慮症。

環境因素：
兒時遭遇不愉快經歷，是社交焦慮症的風險因素之一。

生理/遺傳因素：
若直系家族成員是社交焦慮症患者，自己患社交焦慮症的機率會比一般人高2至6倍。

我應怎麼辦？

社交焦慮症可以影響學業和工作表現，破壞社交生活。臨床研究證實，心理治療能有效處理社交焦慮症。想找專業人士幫手？立即進行簡單評估。

許多人也曾試過無緣無故心緒不寧；可是如果你曾多次經歷恐慌突襲 (Panic attack)，生理反應尤如心臟病發，嚴重干擾生活規律，那就可能患上「驚恐症」(Panic Disorder)，需要尋求專業協助。

怎樣才算患上驚恐症？

根據美國「精神障礙診斷與統計手冊」第五版 (DSM-5)，驚恐症的特徵是毫無預兆地一再經歷恐慌突襲，令人感到突然而短暫的強烈恐懼或身體不適，並在幾分鐘內達到最高峰。驚恐症的症狀包括：

為什麼會患上驚恐症？

心理學界和醫學界普遍認為驚恐症是生理、心理和環境因素互相影響而引起的。

心理/性格因素：
情緒傾向負面，或對焦慮症狀感到擔心及抱有負面觀感，均是引發驚恐的風險因素。

環境因素：
生活壓力是驚恐發作的風險因素之一。

生理/遺傳因素：
父母患有焦慮或抑鬱相關情緒病，會比一般人有較高風險。

我應怎麼辦？

驚恐發作的確相當可怕，不過心理治療可以助你的生活重回正軌。臨床研究證實，行為認知治療能有效處理驚恐症。想找專業人士幫手？立即進行簡單評估。

我們的生活當中，偶然也會出現一些揮之不去的執念，又或經常重複的行為；可是如果這些執念一直纏繞我們，毫無道理卻又無法控制，並驅使我們作出強迫行為，例如不斷檢查門鎖、反覆洗手清潔、要求東西按某種特定方式擺放等，以致嚴重影響日常生活，那就可能患上「強迫症」(Obsessive-Compulsive Disorder)，需要尋求專業協助。

怎樣才算患上強迫症？

根據美國「精神障礙診斷與統計手冊」第五版 (DSM-5)，強迫症的典型症狀是「強迫思想」和「強迫行為」，令人虛耗大量時間，嚴重影響社交、工作或其他生活範疇。

「強迫思想」指的是重複而持續的厭惡想法、衝動或畫面，令人無法控制，而且會引起強烈焦慮或痛苦。當事人會企圖忽略或抑制這些強迫思想，也可能會用另一種思想或行動來抵消這些想法 (例如做出強迫行為)。

「強迫行為」則是指當事人為了抵消強迫思想、又或是為了按照某種規則而嚴格執行的重複行為 (例如洗手、排序、檢查) 或心智活動 (例如祈禱、計數、默念)。這樣做是為了減輕強迫思想所引發的痛苦，或是為了防止可怕事情發生，然而這些強迫行為卻與他們擔心的事件沒有實際關連，又或是過度反應。

強迫症普遍嗎？

強迫症其實很常見，據統計，每50人當中就有1人會在一生中的某些時候經歷強迫症。

為什麼會患上強迫症？

心理學界和醫學界普遍認為強迫症是生理、心理和環境因素互相影響而引起的。

心理/性格因素：
負面情緒和兒時的壓抑行為，均是強迫症的風險因素。

環境因素：
兒時的不愉快經歷，以及其他壓力或創傷事件，均可能提高患強迫症的風險。

生理/遺傳因素：
若直系家族成員是強迫症患者，自己患強迫症的機率會比一般人高2倍。腦內傳遞物質失衡亦與強迫症有關。

我應怎麼辦？

強迫症可以嚴重影響學業和工作，更為你的生活帶來困擾。臨床研究證實，心理治療能有效治療強迫症，當中最有效的是認知行為治療。想找專業人士幫手？立即進行簡單評估。

每個人也可能會遇上不幸事故，例如經歷或目睹災難、侵害或威嚇，大部份人短期內會感到恐懼或焦慮，之後慢慢回復平穩；可是如果這些創傷後的壓力徵狀持續一段長時間，甚至嚴重影響你的身心和生活，就可能是患上「創傷後壓力症」(Post-traumatic Stress Disorder)，需要尋求專業協助。

怎樣才算患上創傷後壓力症？

根據美國「精神障礙診斷與統計手冊」第五版 (DSM-5)，「創傷後壓力症」的主要徵狀包括：

(1) 重複出現非自願和入侵性的痛苦回憶，例如發惡夢或「回閃」創傷事件的類似畫面；當接觸與創傷事件相關的提示，會觸發強烈或長期的心理困擾和身體反應。

(2) 持續逃避與創傷事件相關的刺激，例如避免回想或提起，或是逃避會引發創傷回憶的事物。

(3) 對創傷事件的認知和情緒改變：

• 無法記起創傷事件的重要情節
• 對自己、他人或世界持續抱持過度負面的想法
• 對創傷事件出現扭曲的認知，錯誤怪責自己或他人
• 持續的負面情緒狀態 (例如恐懼、憤怒、內疚)
• 對生活的其他活動失去興趣
• 感到與他人疏離
• 長期無法感受正面情緒 (例如幸福、喜悅、滿足)

(4) 行為和反應改變：

• 暴躁易怒
• 魯莽或自毀行為
• 過度警覺
• 易受驚嚇
• 難以集中精神
• 睡眠障礙 (例如難以入睡、難以保持睡眠或睡不安穩)

我應怎麼辦？

如果以上症狀持續超過1個月，且已對你造成困擾和影響生活，便須尋求心理協助。臨床研究證實，心理治療能有效治療創傷後壓力症，而認知行為治療尤其有效。想找專業人士協助？立即進行簡單評估。

如果身體出現不適，我們會懷疑自己是否生病、擔心檢查結果，這都是正常反應；不過假如你長期害怕自己患重病，過度憂慮自己的健康，即使多次身體檢查沒有發現問題，卻仍無法釋除疑慮，而且「疾病」已成為你的生活重點，那就可能患有「疾病焦慮症」(Illness Anxiety Disorder)。

怎樣才算患上疾病焦慮症？

根據美國「精神障礙診斷與統計手冊」第五版 (DSM-5)，患有疾病焦慮症會有以下情況：

• 認為自己患上嚴重疾病。
• 沒有身體症狀，又或只有輕微症狀，即使經過徹底的醫療評估保證，卻仍持續焦慮。如果確實患上某種疾病，其焦慮反應亦屬過度或不成比例。
• 對身體狀況過度警戒，對疾病相關的訊息異常敏感。
• 日常行為過度與健康相關，例如反覆檢查身體是否有疾病跡象，或是出現迴避反應，例如避開診症或出入醫院。

如果以上情況持續超過6個月，並嚴重影響社交、家庭、工作，便須尋求專業協助。

我應怎麼辦？

如果身體檢查亦未能減輕你的焦慮，可以試試從心理治療入手。臨床研究證實，心理治療能有效治療疾病焦慮症，當中的行為認知治療的效果尤其理想。想找專業人士幫手？立即進行簡單評估。

「混合焦慮抑鬱症」(Mixed Anxiety and Depressive Disorder) 即同時出現焦慮和抑鬱症狀，是一種相當常見的情緒困擾。兩組症狀的嚴重程度在分別考慮時雖不足以符合相應的獨立診斷，不過在兩種症狀的夾擊之下，卻能嚴重影響患者的日常生活，令許多人深受其苦。

怎樣才算患上混合焦慮抑鬱症？

根據美國「精神障礙診斷與統計手冊」第四版（DSM-4），混合焦慮抑鬱症的徵狀與焦慮症和抑鬱症相似，包括：

混合焦慮抑鬱症普遍嗎？

根據《香港精神健康調查2010-2013》，混合焦慮抑鬱症是本港最普遍的情緒問題，影響近7%的本地成年人口。

為什麼會患上混合焦慮抑鬱症？

根據焦慮症和抑鬱症的研究，兩者均由生理、心理和環境因素共同引起。生理因素包括大腦神經遞質不平衡以及遺傳傾向；心理因素包括創傷或壓力；環境因素則與心理因素有關，例如不穩定的家庭環境或社會經濟因素。

我應怎麼辦？

心理治療，包括認知行為療法，已被證明能有效治療抑鬱症和焦慮症。想找專業人士協助？立即進行簡單評估。