更多資訊

關於我們

服務簡介

賽馬會心理e療站 (eClinic) 是一個網上心理治療平台,服務對象為受抑鬱或焦慮情緒困擾的人士,由專業治療師提供網上心理治療課程。項目由賽馬會慈善信託基金於2021年4月開始捐助新生精神康復會舉辦,課程費用全免。

 

課程簡介

課程採用「整全情緒治療」(Unified Protocol, UP),是一種具臨床實證的認知行為心理治療,能有效改善抑鬱及焦慮情緒。整個網上課程為期14星期。

 

課程對象

  • 受抑鬱或焦慮情緒困擾人士
  • 15歲或以上 (15至35歲人士優先)
  • 香港永久居民
  • 以中文及廣東話上課

 

我們和一般網上心理治療有什麼不同?

  1. 專屬治療師
    我們會為您配對一位治療師,在14個星期的網上療程期間,每星期與您互動,助您完成治療練習。我們的治療師陣容包括臨床心理學家、社工和輔導員,全部經過專業培訓及定期督導。
  2. 個人化療程
    我們會因應您的情緒狀況,由治療師為您安排治療方案,沿途助您學習管理情緒技巧,令您成為您自己的心理治療師。完成課程之後,治療師會提供3個月的跟進服務,確保您在課程的所學所得,能夠應用於日常生活中。

 

網上治療心理太遙距,感覺會否冷冰冰?
在整個治療課程期間,治療師會一直與您互動,陪伴您進行各種治療練習;您亦可透過網路通訊、視像會議或電話與治療師聯絡,所以您絕非孤獨一人應付治療練習,亦非單向地閱讀教材。

 

網上心理治療有什麼好處?
如果您生活太忙,難以安排太多時間進行心理治療,又或是擔心外出約見心理治療師會被標籤,那麼網上治療尤其切合您的需要。您能隨時隨地上網閱讀教材和進行治療練習,足不出戶也可學習管理情緒技巧。比起需要外出約見治療師,網上治療時間更具彈性,能減省外出所花的時間和金錢,卻能得到同樣的治療效果。

 

如想參加我們的網上心理治療課程,請瀏覽整全情緒治療了解更多。

 

我們的心理治療服務
用家感言

他們的歷程

每個人或多或少都會有情緒困擾,即使經歷相異,也許會有相似的地方。看看復元故事中的主角,如何透過我們的服務去幫助自己走出困局。

 

Shirley
在課程中,我發現其實很多人也會有焦慮情緒,只是程度不同,因此最重要的是自己先不要太介意。緊張並不是弱點,而是一個正常表現,甚至可以是謹慎和細心等優點的表現,我們可以更正面的去看待焦慮這件事。網上治療能節省交通時間及費用,亦能自行彈性安排治療時間表,非常方便;一星期一次與治療師的 webcam 或電話,亦起到面談的效果。

 

John
從小到大,我也很介意別人對自己的看法,自覺有社交焦慮的情況。透過課程中的行為實驗,我在社交場合中的表現更自在輕鬆,也更享受與別人溝通的過程,情緒也自然因此改善了。網上治療大大節省時間及金錢成本,能讓人輕鬆踏出第一步。治療師的知識及正能量,亦能鼓勵我提起勇氣進行實驗、跨過信心危機。

 

Paul
透過課程,我學會了思想上更有彈性,亦會嘗試刻意打破以往的行為規律,從而有不一樣的發現。這個治療不一定會馬上見效,但要開放自己去投入、用心閱讀資料、坦誠與治療師分享、完成功課練習,就能學習到相關的經驗及智慧。網上治療既能節省交通時間,又能彈性安排治療及閱讀資料的時間表,整個過程非常有效率。

 

Steven
早年曾見過臨床心理學家、輔導員、甚至吃過藥,但一直未能根治問題。在這個治療中,我學習到原來改變行為真的很重要。我鼓勵大家要做功課及行為實驗,如此才能由行為重新創造信念。網上治療能自己安排時間看課文和做實驗,讓我彈性運用時間。另外如果面對面見到治療師,我可能會尷尬,在電話中反而更能暢所欲言。

 

Joanna
課程中有很多個案,見到其他人的生命改變,就能從中學習到怎樣應用在自己身上。治療中的行為實驗一定要鼓起勇氣做多幾次,要靠實驗去發現,原來很多時您想像中的各種不好情況實際不會發生,從而改變自己的情緒和想法。這個課程令我不會過份依賴治療師,因為其實療程結束後也是自己面對問題,網上治療主要靠自己閱讀資源及做行為實驗,能給予我信心以後繼續自己幫自己。

 

如想參加我們的網上心理治療課程,請瀏覽「整全情緒治療」 了解更多。

整全情緒治療

抑鬱和焦慮問題其實相當普遍,而且兩者經常同時發生。香港每7人就有1人 (即推算約100萬人) 有這類情緒困擾。

 

我們提供的網上心理治療課程採用「整全情緒治療」(Unified Protocol),按照跨診斷認知行為心理治療 (Transdiagnostic Cognitive Behavioural Therapy) 的原理而設計,適合受抑鬱和焦慮困擾的人士,為期14星期,費用全免。

 

整全情緒治療由波士頓大學 Dr. David Barlow 所研發,能針對各種情緒困擾,包括抑鬱和焦慮。情緒困擾雖然有不同種類,不過其背後的心理機制和背後原因均有共通之處,因此這個治療不只針對問題表徵,更會針對這些背後原因。而整全情緒治療中文版則由臨床心理學家凌悅雯博士及香港中文大學心理學系梁永亮教授改編,適用於受常見情緒病困擾的本地成年人。

 

情緒問題的心理機制
我們每天也會遇到各種問題,當過得不順心的時候,難免會出現負面情緒,例如憤怒、抑鬱、焦慮、緊張等。情緒是人類的正常反應,不過為何有些人的情緒會那麼強烈持續,甚至會形成情緒病?

 

易受情緒困擾的人士,有什麼共通點?

  1. 他們比其他人經歷較多和較強烈的負面情緒。
  2. 他們認為負面情緒都是不好的:例如認為自己不應該有負面情緒、覺得負面情緒會令自己失控、感到自己這樣不正常。這種態度會令當事人不願經驗負面情緒。
  3. 使用不良的方法應對情緒:當事人會利用各種方法嘗試踢走負面情緒,例如逃避、抑壓、分散注意力。

 

不良應對 VS 健康應對
這些不良的應對方法雖然短期內可以紓緩壓力,例如憤怒時就選擇發脾氣,焦慮的時候就選擇拖延,不過卻令我們下次使用同樣方法處理問題,漸漸形成固有模式,變成惡性循環。

 

更嚴重的是,我們亦因此無法學習健康而有效的方法面對負面情緒,無法客觀看到事情是否如想像中惡劣,亦不知道原來自己有能力與負面情緒相處。不良的應對方法無助處理情緒,更會令困擾如雪球般愈滾愈大, 甚至形成情緒病。

 

透過整全情緒治療,我們會針對這些逃避行為和不良反應,學習健康而有效的應對方法,令您學懂如何與自己的情緒好好相處。

 

整全情緒治療如何幫到我?
心理治療的目的,並不是令我們從此不再有情緒,因為情緒是人類情感的必需;重點是學習如何與情緒「當朋友」,減少因負面情緒而造成的困擾。

 

這套方法的最大好處,就是能針對情緒問題的根源和心理機制,以至我們能夠舉一反三,學懂處理不同的情緒困擾。在課程中,我們採用的治療方法具臨床實證,包括靜觀、正視治療、培養彈性思考、改變不良的應對行為等,已有研究證明能有效處理抑鬱和焦慮等情緒問題。

 

我會在這個治療課程學到什麼?
整個治療課程為期14星期,課程完結後會有3個月的跟進服務。治療師會為參加者安排一系列治療單元,安排最合適的治療練習,每星期亦會審視進度和重溫上一課的所學所得。

 

課程內容包括情緒教育、擺脫牛角尖思想、改善行為以及靜觀,並學習8個核心情緒管理技巧:

  • 建立動機
  • 認識情緒和行為
  • 行為實驗
  • 認識身體感受
  • 建立彈性思考
  • 覺察情緒經驗
  • 正視治療
  • 回顧與總結

 

課程對象

  • 受抑鬱或焦慮情緒困擾人士
  • 15歲或以上 (15至35歲人士優先)
  • 成人版課程適合18歲以上人士
  • 青少年版課程適合15至18歲人士
  • 香港居民
  • 以中文及廣東話上課

 

如想參加我們的網上心理治療課程,請到以下連結進行自我評估

 

研究實證
研究指出,曾接受整全情緒治療的人士,比起沒有受過治療的人士,能有效減低抑鬱和焦慮症狀,而且效果更可維持18個月或以上。

 

這套方法能有效處理的情緒狀況包括抑鬱、廣泛性焦慮症、社交焦慮症、驚恐症、強迫症。有62%的參加者完成治療課程之後,能夠完全康復,效果持續一年。

 

研究亦顯示這套方法能有效處理其他問題,包括創傷後壓力症、酗酒、躁鬱症、邊緣性人格障礙等,有助改善這些情緒對生活帶來的影響,提升參加者的生活質素。

 

 

網上心理治療的成效
有人覺得網上心理治療效果成疑,所以不想踏出第一步嘗試。其實近年的研究證實,網上治療與實體治療效果接近:

  • 在減輕抑鬱和焦慮症狀的效果,兩者同等有效
  • 治療師與參加者關係的融洽程度,兩者大致相若
  • 參與者對網上治療感到滿意

因為有愈來愈多證據支持網上治療,因此在澳洲、新西蘭、英國、加拿大和美國等地愈來愈流行,也令心理治療更普及,幫到更多人。

整全情緒治療 (青少年)

抑鬱和焦慮問題其實相當普遍,而且兩者經常同時發生。香港每7人就有1人 (即推算約100萬人) 有這類情緒困擾。

 

我們提供的網上心理治療課程採用「整全情緒治療」(Unified Protocol),按照跨診斷認知行為心理治療 (Transdiagnostic Cognitive Behavioural Therapy) 的原理而設計,適合受抑鬱和焦慮困擾的人士,為期14星期,費用全免。

 

整全情緒治療由波士頓大學 Dr. David Barlow 所研發,能針對各種情緒困擾,包括抑鬱和焦慮。情緒困擾雖然有不同種類,不過其背後的心理機制和背後原因均有共通之處,因此這個治療不只針對問題表徵,更會針對這些背後原因。而整全情緒治療 (青少年) 中文版則由臨床心理學家張茵茵博士改編,適用於受常見情緒病困擾的青少年。

 

情緒問題的心理機制
我們每天也會遇到各種問題,當過得不順心的時候,難免會出現負面情緒,例如憤怒、抑鬱、焦慮、緊張等。情緒是人類的正常反應,不過為何有些人的情緒會那麼強烈持續,甚至會形成情緒病?

 

易受情緒困擾的人士,有什麼共通點?

  1. 他們比其他人經歷較多和較強烈的負面情緒。
  2. 他們認為負面情緒都是不好的:例如認為自己不應該有負面情緒、覺得負面情緒會令自己失控、感到自己這樣不正常。這種態度會令當事人不願經驗負面情緒。
  3. 使用不良的方法應對情緒:當事人會利用各種方法嘗試踢走負面情緒,例如逃避、抑壓、分散注意力。

 

不良應對 VS 健康應對
這些不良的應對方法雖然短期內可以紓緩壓力,例如憤怒時就選擇發脾氣,焦慮的時候就選擇拖延,不過卻令我們下次使用同樣方法處理問題,漸漸形成固有模式,變成惡性循環。

 

更嚴重的是,我們亦因此無法學習健康而有效的方法面對負面情緒,無法客觀看到事情是否如想像中惡劣,亦不知道原來自己有能力與負面情緒相處。不良的應對方法無助處理情緒,更會令困擾如雪球般愈滾愈大, 甚至形成情緒病。

 

透過整全情緒治療,我們會針對這些逃避行為和不良反應,學習健康而有效的應對方法,令您學懂如何與自己的情緒好好相處。

 

整全情緒治療如何幫到我?
心理治療的目的,並不是令我們從此不再有情緒,因為情緒是人類情感的必需;重點是學習如何與情緒「當朋友」,減少因負面情緒而造成的困擾。

 

這套方法的最大好處,就是能針情緒問題的根源和心理機制,以至我們能夠舉一反三,學懂處理不同的情緒困擾。在課程中,我們採用的治療方法具臨床實證,包括靜觀、正視治療、培養彈性思考、改變不良的應對行為等,已有研究證明能有效處理抑鬱和焦慮等情緒問題。

 

我會在這個治療課程學到什麼?
整個治療課程為期14星期,課程完結後會有3個月的跟進服務。治療師會為參加者安排一系列治療單元,安排最合適的治療練習,每星期亦會審視進度和重溫上一課的所學所得。

 

課程內容包括情緒教育、擺脫牛角尖思想、改善行為以及靜觀,並學習8個核心情緒管理技巧:

  • 建立動機
  • 認識情緒和行為
  • 行為實驗
  • 認識身體感受
  • 建立彈性思考
  • 覺察情緒經驗
  • 正視治療
  • 回顧與總結

 

課程對象

  • 受抑鬱或焦慮情緒困擾人士
  • 15歲或以上 (15至35歲人士優先)
  • 成人版課程適合18歲以上人士
  • 青少年版課程適合15至18歲人士
  • 香港居民
  • 以中文及廣東話上課

 

 

適合青少年的心理治療課程

我們為15至18歲、受抑鬱和焦慮困擾的人士提供青少年版本的治療課程。
青少年的情緒正處於敏感時期,如果經歷情緒困擾,他們也許不懂訴說這些問題,而會從行為表達出來,例如抑壓、逃避、分散注意力等。透過這個課程,青少年能學習健康而有效的情緒應對方法,令他們將來更有能力面對人生的各種問題。

 

如想參加我們的網上心理治療課程,請到以下連結進行自我評估

 

研究實證
研究指出,曾接受整全情緒治療的人士,比起沒有受過治療的人士,能有效減低抑鬱和焦慮症狀,而且效果更可維持18個月或以上。

 

這套方法能有效處理的情緒狀況包括抑鬱、廣泛性焦慮症、社交焦慮症、驚恐症、強迫症。有62%的參加者完成治療課程之後,能夠完全康復,效果持續一年。

 

研究亦顯示這套方法能有效處理其他問題,包括創傷後壓力症、酗酒、躁鬱症、邊緣性人格障礙等,有助改善這些情緒對生活帶來的影響,提升參加者的生活質素。

 

 

青少年版本的研究實證

研究結果顯示,曾接受整全情緒治療的青少年,能有效減少抑鬱、焦慮及情緒困擾,並在6個月之後仍能維持效果。這套方法除了在大學研究之外,亦在世界各地的社區心理中心和兒童醫院使用。

 

 

 

網上心理治療的成效
有人覺得網上心理治療效果成疑,所以不想踏出第一步嘗試。其實近年的研究證實,網上治療與實體治療效果接近:

  • 在減輕抑鬱和焦慮症狀的效果,兩者同等有效
  • 治療師與參加者關係的融洽程度,兩者大致相若
  • 參與者對網上治療感到滿意

因為有愈來愈多證據支持網上治療,因此在澳洲、新西蘭、英國、加拿大和美國等地愈來愈流行,也令心理治療更普及,幫到更多人。